Gestion du stress
Un peu de stress, c'est bien. Trop de stress nuit à la performance. Une formation pour trouver sa limite.
Modalités de formation
Individuel ou en groupe, intensif ou semi-intensif : vous profitez d’un contexte de communication en direct
Comme le face à face, mais à distance si ça vous arrange
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Individuel ou en groupe, intensif ou semi-intensif : vous profitez d’un contexte de communication en direct
Pour les plus jeunes : c'est comme une visio, mais sans l'image
Comme le face à face, mais à distance si ça vous arrange
Ça se passe sur notre plateforme dédiée
Le meilleur des deux mondes : un mélange de présentiel et de digital
Plan de formation
MODULE 1 : 2h - En autonomie
- Plonger dans l’univers du stress : visionnage de 4 vidéos sur le stress
- Identifier sa relation au stress : les sources de stress, test profil de stressé
- Mieux connaître le stress : physiologie, origines et mécanique du stress, conséquences du stress toxique
MODULE 2 : 7h - En présentiel et groupe
- Mieux comprendre le stress : la plongée sous l’iceberg, l’intelligence émotionnelle
- Gérer le stress aigu : les 4 techniques de respiration, la relaxation dynamique corporelle, les outils d’expression émotionnelle
- Evacuer le stress toxique : le coping, l’appel du cortex, la pensée positive, les SAS, les auto-massage chinois.
MODULE 3 : 1h - En visio et individuel
- Ajuster sa stratégie de gestion du stress : les clés sur mesure
- Préparer son PARI (Plan d’Action de Réalisation Individuel)
Processus pédagogique
Co-construction
De votre future formation en fonction de vos besoins, de votre contexte et enjeux. Une formation bien montée, engageante et efficace.
Pré-formation
Travail préparatoire, entretien avec les N+1 (si pertinent), autodiagnostic et profilage (suivant l'outil utilisé). On contextualise un maximum.
Formation
Du concret et de l’actionnable. Allons chercher le développement personnel, la cohésion d’équipe et la performance. #entouteséreinité
Plan d’action individuel
Co-construit en fin de formation avec le formateur coach. Même si en option, nous préconisons fortement cet entretien car TRÈS utile.
Offboarding
Bilan à chaud puis bilan à froid (M+2). On aime mesurer vos (et nos) progrès. Et sur la durée.
Communauté
Vous pourrez continuer votre apprentissage via Alice et notre communauté. Discussions, évènements et ressources vous serons proposés. #vousêtesunérudit
Nos apprenants en parlent le mieux
Écoute et Passion
« Le professeur est très professionnel, adapte les cours aux besoins et surtout enseigne avec passion ! J’ai pris confiance et ose prendre la parole ou discuter en groupe :)»
Enfin !
« Ce fût un réel plaisir de faire cette formation avec Cate. Elle est fantastique, à l'écoute, de bons conseils. C'est la première fois que j'ai des discussions intéressantes dans une formation d'anglais et que je vois une progression. Encore merci Cate ! je suis motivée à continuer à améliorer mon anglais. »
Soutien Personnalisé
« Deuxième formation avec Agnès et toujours autant de plaisir à partager ce moment.
Ayant eu une formation individuelle, Agnès a pu m'aider énormément dans la création d'un fichier dont j'ai besoin actuellement pour mon travail. »
Éveil Professionnel
« Dès notre premier rendez-vous, Tania m’a donné un véritable électrochoc qui m’a réveillé de ma torpeur. Elle sait trouver les mots justes et m’a accompagné dans mon évolution et épanouissement professionnel grâce à des outils précieux. Sa bienveillance et ses compétences remarquables en coaching ont créé un environnement de confiance où j’ai pu explorer mes forces et mes axes de développement. »
Du concret !
« Le coaching individualisé sur le logiciel Adobe Illustrator est génial. L'équipe des Érudits est à l'écoute de vos besoins et vous propose un contenu personnalisé. Après 15h de formation avec Sylvain, je suis autonome dans la création des projets que je réalise à la découpeuse laser. Si vous en avez marre des formations ennuyantes et que vous voulez vraiment travailler sur un projet concret, alors ce coaching est fait pour vous ! »
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